5 Alasan Berbasis Sains Mengapa Anda Perlu Konsumsi Lebih Banyak Protein

Penelitian menunjukkan bahwa protein adalah makanan yang paling mengenyangkan. Ini membantu Anda merasa lebih kenyang dengan lebih sedikit makanan. Hal itu dikarenakan protein mengurangi tingkat hormon kelaparan, yaitu ghrelin. Ini juga meningkatkan kadar peptida YY, hormon yang membuat Anda merasa kenyang.

2. Tingkatkan Massa dan Kekuatan Otot

Protein adalah bahan pembangun otot. Oleh karena itu, mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup akan membantu Anda mempertahankan massa otot dan meningkatkan pertumbuhan otot saat Anda melakukan latihan kekuatan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak protein dapat membantu meningkatkan massa dan kekuatan otot. Jika Anda aktif secara fisik, angkat beban, atau mencoba membentuk otot, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein.

3. Baik untuk Tulang

Sebagian besar penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa protein, termasuk protein hewani, memiliki manfaat besar bagi kesehatan tulang.

Orang yang mengonsumsi lebih banyak protein cenderung mempertahankan massa tulang lebih baik seiring bertambahnya usia dan memiliki risiko osteoporosis dan patah tulang yang jauh lebih rendah.