5 Alasan Berbasis Sains Mengapa Anda Perlu Konsumsi Lebih Banyak Protein

4. Tingkatkan Metabolisme dan Pembakaran Lemak

Makan dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk sementara waktu. Itu karena tubuh menggunakan kalori untuk mencerna dan memanfaatkan nutrisi dalam makanan. Hal ini disebut dengan efek termis makanan.

Namun, tidak semua makanan sama dalam hal ini. Faktanya, protein memiliki efek termal yang jauh lebih tinggi dibandingkan lemak atau karbohidrat.

5. Turunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal kronis. Menariknya, asupan protein yang lebih tinggi terbukti menurunkan tekanan darah.

Sebuah penelitian menemukan bahwa selain menurunkan tekanan darah, diet tinggi protein juga menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida.