5 Langkah Turunkan Berat Badan Selama Menjalankan Puasa Ramadhan
Kamis, 30 April 2020 - 16:30 WIB
Puasa Ramadhan selama satu bulan penuh menjadi kesempatan untuk mengatur ulang jam tubuh hingga dapat menurunkan berat badan. Nah, berikut 5 aturannya. Foto/Istimewa.
JAKARTA - Menjalankan puasa Ramadhan dapat memberikan manfaat banyak kesehatan untuk tubuh. Salah satunya menurunkan berat badan.
Puasa Ramadhan yang dijalani selama satu bulan penuh ini menjadi kesempatan untuk mengatur ulang jam tubuh dengan hanya mengikuti lima aturan saja.
Penasaran? Seperti dilansir Times Now News, berikut tips puasa Ramadhan agar dapat membantu menurunkan berat badan. (Baca juga: Ketahuan Pelesiran di Jalan, Kendall Jenner Ikut Digelari Covidiot ).
1. Banyak minum air putih
Mencukupi kebutuhan cairan bisa membantu Anda tetap terhidrasi. Banyak minum air putih juga membantu mengendalikan hasrat gula setelah berbuka puasa. Idealnya, sehari seseorang konsumsi 2 liter atau 8 gelas untuk penuhi kebuhan cairan. Hindari minuman yang mengandung unsur diuretik seperti teh, kopi atau minuman berkafein lainnya karena akan menyebabkan sering buang air kecil sehingga memicu dehidrasi.
2. Makan secukupnya
Saat puasa, metabolisme tubuh melambat. Anda membutuhkan lebih sedikit energi dan karenanya harus makan secukupnya. Hindari makan secara berlebihan dengan tujuan untuk menebus jam makan yang hilang di siang hari. Kurma adalah sumber gula yang cepat dan karenanya dianjurkan konsumsi satu buah untuk memulai sahur. Hindari sup berbahan dasar krim berkalori tinggi, sebagai gantinya makan sup yang lebih ringan. Pastikan juga tidak mengonsumsi hidangan pembuka tinggi gula. (Baca juga: Lezat Disantap untuk Berbuka, Ini Resep Banana Bread yang Bisa Kamu Coba ).
3. Istirahat
Setelah berbuka puasa, istirahatlah sebentar. Perut Anda tidak bisa mengonsumsi semua makanan sekaligus. Isi waktu dengan bercengkrama bersama keluarga atau beribadah salat. Sementara, untuk hidangan berbuka puasa, pilih satu hidangan yang memiliki gizi seimbang. Hindari hidangan berat karbohidrat dan seimbangkan dengan protein. Pastikan tidak menumpuk makanan ke piring karena akan membuat Anda konsumsi makanan berlebihan.
Puasa Ramadhan yang dijalani selama satu bulan penuh ini menjadi kesempatan untuk mengatur ulang jam tubuh dengan hanya mengikuti lima aturan saja.
Penasaran? Seperti dilansir Times Now News, berikut tips puasa Ramadhan agar dapat membantu menurunkan berat badan. (Baca juga: Ketahuan Pelesiran di Jalan, Kendall Jenner Ikut Digelari Covidiot ).
1. Banyak minum air putih
Mencukupi kebutuhan cairan bisa membantu Anda tetap terhidrasi. Banyak minum air putih juga membantu mengendalikan hasrat gula setelah berbuka puasa. Idealnya, sehari seseorang konsumsi 2 liter atau 8 gelas untuk penuhi kebuhan cairan. Hindari minuman yang mengandung unsur diuretik seperti teh, kopi atau minuman berkafein lainnya karena akan menyebabkan sering buang air kecil sehingga memicu dehidrasi.
2. Makan secukupnya
Saat puasa, metabolisme tubuh melambat. Anda membutuhkan lebih sedikit energi dan karenanya harus makan secukupnya. Hindari makan secara berlebihan dengan tujuan untuk menebus jam makan yang hilang di siang hari. Kurma adalah sumber gula yang cepat dan karenanya dianjurkan konsumsi satu buah untuk memulai sahur. Hindari sup berbahan dasar krim berkalori tinggi, sebagai gantinya makan sup yang lebih ringan. Pastikan juga tidak mengonsumsi hidangan pembuka tinggi gula. (Baca juga: Lezat Disantap untuk Berbuka, Ini Resep Banana Bread yang Bisa Kamu Coba ).
3. Istirahat
Setelah berbuka puasa, istirahatlah sebentar. Perut Anda tidak bisa mengonsumsi semua makanan sekaligus. Isi waktu dengan bercengkrama bersama keluarga atau beribadah salat. Sementara, untuk hidangan berbuka puasa, pilih satu hidangan yang memiliki gizi seimbang. Hindari hidangan berat karbohidrat dan seimbangkan dengan protein. Pastikan tidak menumpuk makanan ke piring karena akan membuat Anda konsumsi makanan berlebihan.
tulis komentar anda