Ini Waktu Terbaik Minum Kopi, Tidak Harus Pagi Hari
Kamis, 07 Desember 2023 - 09:09 WIB
Dengan cara ini Anda tidak mengganggu energi alami tubuh. Sekitar tengah hari, mulai pukul 13.00-15.00, biasanya seseorang mengalami lesu setelah makan siang. Begitu energi menurun, pikiran pertama yang terlintas di benak adalah meminum secangkir es kopi segar untuk meremajakan diri.
Masalahnya adalah peningkatan kopi di siang hari berbeda dari orang ke orang. Meskipun minum kopi dalam jumlah sedang selama periode ini dapat memberikan dorongan energi tambahan, dan mencegah rasa lelah yang berat saat makan siang, lebih baik isi gelas kopi Anda hanya setengah karena pada sore hari mendekati siklus tidur.
Secangkir kopi dalam jumlah besar pada jam 15.00 dapat menyebabkan kurang tidur pada jam 22.00. Sedangkan, mengonsumsi kopi di sore hari akan mengganggu kualitas dan siklus tidur. Meskipun berfungsi sebagai minuman malam yang luar biasa, kopi akan menyebabkan kegelisahan di malam hari saat mencoba tidur.
Karena sensitivitas terhadap kafein cenderung meningkat di malam hari, sebaiknya hindari agar tidak mengganggu ritme sirkadian Anda. Pada dasarnya waktu terbaik minum kopi tergantung Anda. Jika bekerja pada shift malam dan tidur sekitar jam 08.00, minumlah secangkir kopi pada jam 21.00 dan bekerja.
Jika Anda seorang pecinta olahraga yang membutuhkan kopi sebagai pra-latihan, minumlah kopi sekitar satu jam sebelumnya untuk memastikan kafein melepaskan semua energi yang Anda butuhkan. Jika memiliki gaya hidup normal yaitu bangun jam 07.00 dan menjalani hari, tunggu satu atau dua jam, biarkan tingkat kortisol melakukan keajaiban energi dan tambahkan lagi dengan minuman kopi.
Masalahnya adalah peningkatan kopi di siang hari berbeda dari orang ke orang. Meskipun minum kopi dalam jumlah sedang selama periode ini dapat memberikan dorongan energi tambahan, dan mencegah rasa lelah yang berat saat makan siang, lebih baik isi gelas kopi Anda hanya setengah karena pada sore hari mendekati siklus tidur.
Secangkir kopi dalam jumlah besar pada jam 15.00 dapat menyebabkan kurang tidur pada jam 22.00. Sedangkan, mengonsumsi kopi di sore hari akan mengganggu kualitas dan siklus tidur. Meskipun berfungsi sebagai minuman malam yang luar biasa, kopi akan menyebabkan kegelisahan di malam hari saat mencoba tidur.
Karena sensitivitas terhadap kafein cenderung meningkat di malam hari, sebaiknya hindari agar tidak mengganggu ritme sirkadian Anda. Pada dasarnya waktu terbaik minum kopi tergantung Anda. Jika bekerja pada shift malam dan tidur sekitar jam 08.00, minumlah secangkir kopi pada jam 21.00 dan bekerja.
Jika Anda seorang pecinta olahraga yang membutuhkan kopi sebagai pra-latihan, minumlah kopi sekitar satu jam sebelumnya untuk memastikan kafein melepaskan semua energi yang Anda butuhkan. Jika memiliki gaya hidup normal yaitu bangun jam 07.00 dan menjalani hari, tunggu satu atau dua jam, biarkan tingkat kortisol melakukan keajaiban energi dan tambahkan lagi dengan minuman kopi.
(dra)
tulis komentar anda