Asam Folat vs Folat, Apa Bedanya?

JAKARTA - Asam folat dan folat terdengar serupa dan tetapi banyak orang yang menganggapnya sama. Namun, penting untuk diketahui bahwa asam folat dan folat itu sangat berbeda satu sama lain.

Folat dan asam folat adalah dua bentuk vitamin B9 yang berbeda, yang merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah penyimpangan kelahiran, memproduksi sel darah merah yang sehat, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi kelelahan.

Tingkat rendah Vitamin B9 dikaitkan dengan peningkatan homosistein, cacat lahir dan bahkan kanker. Di beberapa negara, suplemen dan asupan makanan yang diperkaya vitamin B9 adalah hal yang umum. Nah, untuk lebih jelasnya, seperti dilansir Times of India, berikut perbedaan mendasar asam folat dan folat.

Folat



Folat adalah bentuk vitamin B9 alami. Kata folium berasal dari kata Latin yang berarti daun. Jelas dari namanya bahwa vitamin ditemukan melimpah pada sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung. (Baca juga: Studi: Anak-anak Bisa Menyebarkan Virus Corona ).

Folat adalah sejenis vitamin B yang ditemukan secara alami dalam makanan. Itu melewati sistem pencernaan dan memasuki aliran darah melalui usus, kemudian ke hati dan diproses dan kelebihan vitamin ini diteruskan ke ginjal untuk dikeluarkan melalui urin.

1. Pentingnya folat

Tidak seperti Vitamin A dan D, tubuh kita tidak dapat menyimpan folat dalam cadangan lemak. Menjadi vitamin yang larut dalam air, tubuh kita dengan mudah menghilangkan kelebihan folat sehingga mengurangi risiko masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi folat dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk mempertahankan kadar yang memadai. Orang dewasa normal dianjurkan mengonsumsi 400 mcg folat setiap hari dan untuk wanita hamil, 600 mcg folat.

2. Sumber folat terbaik