Gejala dan Cara Mengatasi Kecanduan Makanan, Picu Obesitas hingga Diabetes

Untuk mengatasi kecanduan makanan, seseorang harus yakin bahwa menghilangkan makanan tertentu adalah hal yang benar untuk dilakukan. Jika terdapat ketidakpastian, menuliskan pro dan kontra dapat membantu mengambil keputusan.

Langkah pertama dalam mengatasi kecanduan makanan

Beberapa hal dapat membantu mempersiapkan diri untuk berhenti mengonsumsi junk food dan mempermudah transisi:

Makanan pemicu

Tuliskan daftar makanan yang menyebabkan ngidam dan atau makan berlebihan. Inilah makanan pemicu yang harus dihindari sepenuhnya.

Tempat makan cepat saji

Buatlah daftar tempat makan cepat saji yang menyajikan makanan sehat dan catat pilihan yang sehat. Hal ini dapat mencegah kambuhnya penyakit saat lapar dan tidak mood untuk memasak.

Apa yang harus dimakan

Pikirkan tentang makanan apa yang harus dimakan — sebaiknya makanan sehat yang disukai dan sudah dimakan secara teratur.

Pertimbangkan untuk membuat beberapa salinan daftar pro-dan-kontra. Simpan salinannya di dapur, laci, dan dompet atau dompet.

Selain itu, jangan melakukan diet. Tunda penurunan berat badan setidaknya selama 1–3 bulan.

Mengatasi kecanduan makanan cukup sulit. Menambah rasa lapar dan pembatasan kemungkinan akan membuat keadaan menjadi lebih sulit.