5 Gerakan Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

JAKARTA - Tahun 2024 segera tiba. Semua orang ingin tahun baru berjalan lebih baik dari tahun ini. Namun, tidak sedikit masyarakat yang memiliki rasa kekhawatiran atau kecemasan akan kehidupan di masa yang akan datang.

Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah untuk melakukan beberapa gerakan yoga yang dipercaya mampu menghilangkan kecemasan dan membuat tubuh lebih tenang untuk menyambut tahun baru. Pose-pose yoga untuk menghilangkan kecemasan sangat mudah dan bisa Anda praktikkan sendiri di rumah.

Mengutip laman Greatist, Kamis (28/12/2023), berikut 5 gerakan yoga yang ampuh untuk menghilangkan kecemasan.

1. Membersihkan Saluran Pernapasan

Greatist

Membersihkan saluran napas sering disebut sebagai persiapan yoga. Namun, pada kenyataannya hal ini pun termasuk dalam gerakan yoga.

Anda dapat melakukan teknik pernapasan ini sambil duduk di kursi atau bersila di lantai. Cobalah untuk merasa nyaman, ambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu buang napas melalui mulut. Lakukan 2-3 kali.

Setelah itu, gunakan ibu jari kanan Anda untuk menutup lubang hidung kanan. Tarik napas melalui lubang hidung kiri Anda. Kemudian, tutup lubang hidung kiri Anda dan buka lubang hidung kanan Anda untuk buang napas. Ulangi pola ini beberapa kali secara bergantian antara hidung kanan dan kiri.