5 Gerakan Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

Berdiri di atas matras dengan kaki terpisah 6 inci. Buang napas dan lipat di pinggang Anda atau membungkuk sampai dagu menyentuh lutut. Kemudian luruskan tangan sampai menyentuh kaki. Lalu gunakan jari tangan untuk memegang jari-jari kaki. Kemudian angkat tubuh Anda sambil menarik napas. Lakukan gerakan tersebut beberapa kali.

4. Pose Kucing

Greatist

Mulai dengan posisi meja, lutut, dan telapak tangan menyentuh lantai. Kemudian pandangan mata tertuju pada lantai. Selanjutnya, embuskan napas dengan gerakan leher yang masuk ke tengah-tengah bahu dan pinggul. Kemudian saat tarik napas kembalikan posisi wajah menghadap lantai seperti semula.

5. Pose Sapi

Greatist

Mulailah dalam posisi meja dengan lutut tepat di bawah pinggul dan tangan di bawah bahu. Jaga kepala dan leher tetap netral serta pandangan Anda di lantai.

Saat menghirup, angkat dada dan tulang sitz ke arah langit-langit. Perut Anda harus tenggelam ke arah lantai saat mengangkat kepala ke depan. Saat Anda mengembuskan napas, kembali ke posisi awal netral.