5 Makanan yang Akan Mengubah Kesehatan Fisik Anda pada 2024

Anda bakal mendapatkan banyak protein dan serat dari kacang-kacangan. Hanya dengan 1,5 cangkir kacang hitam memiliki 7,5 gram protein dan 7,5 gram serat.

Selain itu, mengonsumsi kacang biasa juga telah terbukti meningkatkan kontrol glukosa dan menurunkan kolesterol.

2. Rumput Laut

Rumput laut mengemas banyak kekuatan kesehatan ke dalam makanan rendah kalori. Tumbuhan ini terkenal sebagai sumber makanan yang baik berkat berbagai vitamin, mineral, protein, serat, dan antioksidan yang dikandungnya, di samping juga rendah lemak dan kalori.

Rumput laut sering disajikan dengan sushi, dalam sup miso, disiapkan kering sebagai camilan atau ditambahkan ke banyak resep berbeda termasuk tumis.

3. Buah Berry

Segenggam buah berry dapat memberikan banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh. Tak hanya kaya vitamin C dan tinggi serat, buah berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry juga sarat dengan antioksidan.

Studi kecil juga telah menemukan bahwa hanya secangkir buah berry memiliki efek positif pada fungsi eksekutif (istilah yang menggambarkan memori kerja, perencanaan, pemecahan masalah, dan mengarahkan perhatian, pikiran, dan perilaku) pada anak-anak dan dewasa muda.