5 Makanan yang Akan Mengubah Kesehatan Fisik Anda pada 2024
Selasa, 02 Januari 2024 - 04:40 WIB
Baca Juga: Apakah Selingkuh Termasuk Penyakit Mental? Ini Penjelasan Ahli
American Heart Association merekomendasikan setidaknya mengonsumsi 3,5 ons setiap porsi makan untuk merasakan manfaat dari ikan tuna.
Sebuah penelitian tahun 2020 menemukan bahwa diet tinggi susu fermentasi seperti yogurt akan mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, dan diabetes tipe 2. Tidak hanya itu, yogurt juga dipercaya menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tubuh, peningkatan kesehatan jantung dan tulang, serta pencernaan yang lebih lancar.
4. Ikan Tuna
Untuk meningkatkan daya ingat, menjaga penglihatan tetap tajam, dan mengurangi risiko penyakit jantung, cobalah mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon atau tuna dua kali per minggu.American Heart Association merekomendasikan setidaknya mengonsumsi 3,5 ons setiap porsi makan untuk merasakan manfaat dari ikan tuna.
5. Yogurt
Makan lebih banyak yogurt, terutama varietas rendah gula dan protein tinggi yang mencakup kultur aktif hidup, dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan.Sebuah penelitian tahun 2020 menemukan bahwa diet tinggi susu fermentasi seperti yogurt akan mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, dan diabetes tipe 2. Tidak hanya itu, yogurt juga dipercaya menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tubuh, peningkatan kesehatan jantung dan tulang, serta pencernaan yang lebih lancar.
(tsa)
Lihat Juga :