7 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Mengencangkan paha dan bahu, serta meningkatkan konsentrasi menjadi lebih mudah dengan pose prajurit. Semakin lama Anda menahan pose tersebut, semakin baik hasilnya. Hanya dengan beberapa menit Virabhadrasana, Anda akan mendapatkan paha depan yang lebih kencang.

Pose prajurit dibuat untuk meningkatkan keseimbangan sekaligus mengencangkan punggung, kaki, dan lengan. Ini juga membantu mengencangkan perut dan membuat perut rata jika Anda mengkontraksikan otot perut saat menahan posisi tersebut.

3. Trikonasana – Pose Segitiga

Trikonasana membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi timbunan lemak di perut dan pinggang. Gerakan ini merangsang dan meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh.

Gerakan lateral asana ini membantu Anda membakar lebih banyak lemak di pinggang dan membangun lebih banyak otot di paha dan paha belakang. Gerakan ini juga meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi.



Foto/Infografis SINDOnews

4. Adho Mukha Svanasana – Pose Anjing Menurun

Adho Mukha Svanasana mengencangkan seluruh tubuh dengan sedikit perhatian ekstra pada otot tertentu. Ini membantu memperkuat lengan, paha, hamstring dan punggung Anda.