6 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes, Waspadai Olahan Buah

JAKARTA - Salah satu cara mengurangi risiko diabetes adalah dengan membatasi makanan-makanan dengan kadar gula atau dengan indeks glikemik yang tinggi.

Indeks glikemik adalah indeks yang mengukur kecepatan tubuh mengubah karbohidrat menjadi glukosa. Nah, berikut ini beberapa makanan pantangan bagi penderita diabetes, dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (6/1/2023).

1. Minuman Manis

Salah satu sumber gula paling besar dalam kehidupan sehari-hari adalah minuman manis.

Pasalnya, minuman manis tidak hanya enak, tetapi juga tidak mengenyangkan, sehingga menggoda Anda untuk mengkonsumsinya terus menerus. Akibatnya, kandungan gula darah dalam tubuh Anda akan meningkat.

Minuman manis ini tidak hanya minuman biasa, seperti teh atau kopi yang ditambah dengan gula, tetapi juga minuman botol atau kaleng yang diproduksi oleh pabrik, termasuk jus.

Minuman manis jenis terakhir ini dibuat dengan proses berulang kali (ultra processed) dan seringkali mengandung karbohidrat rafinasi dan garam yang tinggi.

2. Makanan Kandungan Lemak Jenuh yang Tinggi

Lemak jenuh atau saturated fat adalah salah satu jenis lemak yang akan berbentuk padat apabila disimpan di tempat dengan suhu ruangan.

Konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang banyak secara terus menerus dalam jangka waktu lama akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung dan stroke.