Masuk List Kota dengan Tingkat Stres Tertinggi di Dunia, Gen Z di Jakarta Rentan Stres

Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar menunjukkan rendahnya kesejahteraan psikologis dan peningkatan tingkat stres pada orang dewasa dan anak-anak. Mengurangi penggunaan gawai adalah langkah jitu yang bisa dilakukan, karena durasi menatap layar terlalu lama berdampak negatif terhadap waktu dan kualitas tidur, sehingga berpeluang meningkatkan stres.

Maka mengurangi penggunaan gawai dan mengalihkan perhatian dari perangkat tersebut dengan melakukan aktivitas lain akan membantu kamu mengurangi stres.

2. Perbanyak Olahraga dan Aktivitas Fisik

Melakukan olahraga dan aktivitas fisik akan mengalihkan perhatian pikiran dari keinginan yang berlebihan sehingga dapat mengurangi stres. Olahraga juga dapat memperbaiki mood.

Selain itu olahraga dan aktivitas fisik secara teratur terbukti memperbaiki kondisi kesehatan mental umum seperti stres, kecemasan, dan depresi. Olahraga yang dilakukan tidak harus berat, mulailah dengan yang ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda. Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan peluang kamu untuk tetap melakukannya dalam jangka panjang.

3. Jaga Pola Makan Seimbang

Kesehatan fisik dan mental sangat dipengaruhi oleh asupan dan pola makan. Meminimalkan asupan makanan dan minuman olahan dan lebih banyak mengonsumsi makanan segar langsung dari alam dapat membantu memastikan tubuh kita mendapat nutrisi yang tepat.

Asupan gizi seimbang dan pola makan yang teratur diyakini menjadi salah satu faktor penting dalam meningkatkan ketahanan tubuh, sehingga stamina kamu lebih fit, prima, dan tidak rentan terhadap stres.

4. Manjakan Diri

Memberi waktu kepada diri sendiri untuk merawat diri dapat membantu menghindarkan kamu dari stres. Memanjakan diri menikmati waktu dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai, bisa dengan traveling, jalan-jalan menghirup udara segar di taman terbuka, mandi dengan aroma terapi, berolahraga, pijat, atau berlatih yoga.