Masuk List Kota dengan Tingkat Stres Tertinggi di Dunia, Gen Z di Jakarta Rentan Stres

Di tengah aktivitas yang padat, tetaplah luangkan waktu untuk mengenal dan mencintai diri sendiri sangat penting dilakukan.

5. Kurangi Konsumsi Kafein Harian

Kalau kamu menggemari kopi, mulai sekarang demi mengurangi stres, kurangi minum kopi. Kandungan kafein dalam teh, coklat, dan terutama kopi yang tinggi bisa memicu stres karena merangsang sistem saraf pusat. Jangan minum kopi enam jam sebelum tidur, matikan lampu kamar, dan gunakan eye shade agar lelap tidur.

Menurut para ahli kesehatan, minuman dengan kafein dapat memperburuk kecemasan. Konsumsi kafein berlebihan juga dapat berakibat mengganggu tidurmu tidak lelap, sehingga dapat meningkatkan gejala stres dan kecemasan. Minumlah minuman yang jelas lebih sehat, seperti sari buah, susu, atau air putih.

6. Jalin Komunikasi dengan Teman

Komunikasi dan berinteraksi dengan orang lain sangat penting untuk menjaga mental tetap sehat karena tetap merasa terhubung dengan lingkungan. Karena itu jalin hubungan pertemanan yang sehat, selalu berkomunikasi dan diskusi mengenai topik yang kamu sukai.

Jauhi orang-orang yang berpotensi menggiringmu pada kondisi mental yang negatif dan meningkatkan stres, yaitu orang-orang yang kurang menghargai perbedaan.

7. Gunakan Aromatherapy



_{(Foto: dok. Plossa)}