10 Makanan yang Membantu Anak Tumbuh Lebih Tinggi

JAKARTA - Genetika menentukan 80% tinggi badan seseorang. Namun, berdasarkan penelitian, faktor lingkungan, seperti nutrisi dan gaya hidup dapat memengaruhi tinggi badan anak di masa pertumbuhannya.

Asupan makanan yang membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi dapat memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan mereka. Lalu, makanan apa saja yang dapat membantu perkembangan fisik anak secara keseluruhan?



Baca Juga: Catat! Ini Makanan Terbaik untuk Kehamilan Trimester Kedua

Makanan terbaik untuk anak tumbuh lebih tinggi

1. Telur

Telur adalah sumber protein, riboflavini, biotin dan zat besi yang luar biasa. Protein membantu pertumbuhan dan perkembangan sel. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak kekurangan gizi yang diberi makanan tinggi protein selama jangka waktu tertentu akan mengalami pertumbuhan tinggi badan lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak yang diberi makanan berprotein standar.

Putih telur merupakan sumber protein terkonsentrasi. Pastikan untuk memasukkan telur hampir setiap hari ke dalam makanan anak Anda. Mengonsumsi telur dadar lezat atau telur rebus untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk memulai hari mereka dan memastikan mereka mendapatkan protein. Namun, periksa gejala alergi apa pun menggunakan aturan uji coba 3-7 hari.

2. Susu

Susu mengandung kalsium dan protein, yang membantu pertumbuhan tulang dan juga mengembangkan kekuatan. Produk susu seperti keju, yogurt, dadih, dan keju cottage kaya akan kalsium dan vitamin, yang penting untuk mineralisasi tulang pada anak-anak. Ajaklah anak Anda untuk minum susu setiap hari atau buatlah masakan yang kaya akan kebaikan susu.

3. Kedelai

Kedelai kaya akan protein. Meskipun obat-obatan tersebut mungkin bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan tulang yang optimal, mekanismenya masih belum jelas. Anda dapat membuat banyak hidangan lezat dari kedelai yang akan disukai anak-anak Anda.