10 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Jaga Gula Darah Terkendali
Minggu, 28 Januari 2024 - 21:15 WIB
7. Tai Chi
Tai chi mencakup gerakan lembut dan pernapasan dalam yang meningkatkan keseimbangan dan pengendalian gula darah. Sertakan Tai chi sebagai bagian dari rutinitas harian untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan selama 30 menit.
8. Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) efektif untuk meningkatkan sensitivitas insulin dalam waktu yang lebih singkat. Gabungkan latihan singkat dengan intensitas tinggi, selama 20-30 menit, dengan waktu istirahat.
9. Naik Tangga
Menaiki tangga selama 15-20 menit adalah cara yang baik dan bebas biaya untuk mengatur kadar gula darah. Melibatkan otot kaki dan mendukung pemanfaatan glukosa. Gunakan tangga di rumah, di tempat kerja, atau cari tangga terdekat untuk berolahraga dengan cepat dan efektif.
10. Pilates
Pilates berfokus pada kekuatan dan fleksibilitas inti, mendukung manajemen diabetes secara keseluruhan. Bergabunglah dengan kelas pilates atau ikuti tutorial online untuk memastikan bentuk dan teknik yang tepat.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Bisa Membesarkan Bokong, Dijamin Kencang
(dra)
Lihat Juga :