10 Cara Mengatasi Nyeri Payudara sebelum Menstruasi

3. Kompres Dingin

Kompres dingin atau penggunaan kompres es cukup efektif dalam menangani cedera. Mengompres payudara dengan es dalam waktu singkat juga dapat mengurangi peradangan dan nyeri.

4. Mandi Air Hangat

Saat ini musim dingin, berendam dalam air hangat dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan ketidaknyamanan. Namun jangan membuat air terlalu panas karena dapat membuat kulit menjadi kering.

5. Pijat Lembut

Anda tidak perlu pergi ke spa untuk mendapatkan pijatan yang menenangkan. Pijat sendiri bisa sangat membantu. Gerakan lembut dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan payudara.

6. Olahraga

Saat Anda sedang menstruasi, berolahraga adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Namun, Anda sebaiknya melakukan olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mood Anda.

7. Manajemen Stres