8 Cara Mencegah Infeksi Saluran Kemih di Musim Hujan

2. Hindari menahan buang air kecil

Saat Anda merasa ingin buang air kecil, segera lakukan. Menahan kencing memungkinkan bakteri berkembang biak di kandung kemih, sehingga meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK). Biasakan untuk mendengarkan tubuh Anda dan pergi ke kamar mandi bila diperlukan.

3. Pilih pakaian dalam yang nyaman

Pakaian dalam berbahan katun yang menyerap keringat adalah pilihan yang sangat baik untuk menjaga area genital tetap kering dan sehat. Lingkungan lembab menciptakan tempat berkembang biak yang ideal bagi bakteri, jadi memilih kain yang dapat menyerap keringat membantu mencegah infeksi.

4. Menjaga kebersihan diri

“Kebersihan pribadi sangat penting, terutama saat musim dingin. Mandi secara teratur membantu menjaga tubuh Anda tetap bersih, dan menyeka dengan benar setelah menggunakan toilet mencegah penyebaran bakteri,” kata sang ahli.

5. Berpakaian hangat

“Daerah panggul sangat rentan terhadap suhu dingin. Berlapis dan mengenakan pakaian hangat tidak hanya membuat Anda nyaman tetapi juga membantu menjaga kestabilan suhu tubuh,” tutur Dr Prakash Chandra Shetty.

Hal ini, pada gilirannya, mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda menangkal potensi infeksi.

6. Perhatikan kadar vitamin D

Musim hujan berarti menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, sehingga mengurangi paparan sinar matahari. Hal ini pada gilirannya menyebabkan kekurangan vitamin D. Vitamin D memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh kita dan mengurangi risiko infeksi.