Pegal-Pegal usai Penerbangan Panjang? Lakukan 3 Peregangan Ini

Langkah 1: Duduklah di kursi dengan tangan di depan Anda.

Langkah 2: Sekarang, rapatkan kedua tangan, kontraksikan dada, dan selipkan leher ke dada.

Langkah 3: Rentangkan tangan Anda ke belakang saat Anda membuka dada dan melengkungkan punggung. Anda akan merasakan regangan di punggung atas pada saat ini.

Langkah 4: Kembali ke posisi awal dan ulangi. Lakukan ini beberapa kali untuk mendapatkan bantuan.

3. Rotasi leher

Rotasi leher sangat bagus untuk membuat leher Anda lebih fleksibel. Melakukan hal ini akan membantu merilekskan leher dan tulang belakang Anda. Lakukan latihan ini secara rutin untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Ada banyak variasi rotasi leher, ini adalah peregangan yang mudah dilakukan yang akan membantu meredakan nyeri leher dan bahu.



Langkah 1: Duduklah di kursi yang nyaman dengan punggung lurus.

Langkah 2: Putar kepala Anda dengan lembut dan perlahan dari sisi ke sisi. Jangan biarkan dagumu jatuh ke dada.

Langkah 3: Pertahankan gerakannya kecil dan jangan mencoba memutar kepala sepenuhnya ke kedua sisi.

Langkah 4: Lakukan setidaknya 10 kali untuk mendapatkan kelegaan.