5 Gerakan Yoga untuk Wanita di Atas 40 Tahun Agar Terlihat Lebih Muda

Mulailah berdiri, lalu turunkan lutut ke matras. Duduk di atas tumit dengan jari kaki mengarah ke luar. Kemudian telapak tangan bertumpu pada lutut menghadap ke atas.



Foto/Infografis SINDOnews

3. Padahastasana

Mulailah dari buang napas. Kemudian tekuk tubuh bagian atas, turunkan kepala. Letakkan telapak tangan Anda di samping kaki dengan tujuan menyentuhkan dahi ke kaki. Jaga bahu dan leher tetap rileks.

4. Balasana

Berlututlah di atas matras, rapatkan tumit. Tarik napas dan angkat lengan lalu buang napas. Turunkan tubuh bagian atas, dahi menempel di lantai dan panggul bertumpu pada tumit.

5. Paschimottanasana

Mulailah dengan gerakan dandasana dengan lutut sedikit ditekuk. Buang napas sambil melipat ke depan dari pinggul, menggenggam jempol kaki. Usahakan untuk menyentuh lutut dengan hidung sambil menahan gerakan.