5 Gerakan Yoga untuk Wanita di Atas 40 Tahun Agar Terlihat Lebih Muda
Selasa, 13 Februari 2024 - 07:50 WIB
loading...
Ada beberapa gerakan yoga untuk wanita di atas 40 tahun yang bisa membuat terlihat lebih muda. Penuaan sendiri sering kali berkurangnya fleksibilitas. Foto/Istock Photo
A
A
A
JAKARTA - Ada beberapa gerakan yoga untuk wanita di atas 40 tahun yang bisa membuat terlihat lebih muda. Penuaan sendiri sering kali berkurangnya fleksibilitas.
Namun sebuah penelitian pada 2019 menunjukkan bahwa yoga terbukti memperlambat dan bahkan meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa lanjut usia. Yoga juga melawan dampak negatif stres kronis pada sistem kekebalan tubuh.
Sehingga hal tersebut membuat tubuh lebih tahan dari berbagai penyakit. Selain itu, rutin melakukan yoga juga bisa meningkatkan keseimbangan, komponen penting untuk meningkatkan aktivitas sehari-hari seperti meraih benda.
Berikut gerakan yoga untuk wanita di atas 40 tahun agar terlihat lebih muda dilansir dari Times of India, Selasa (13/2/2024).
Baca Juga: 7 Gerakan Yoga untuk Mencerahkan Kulit, Cegah Jerawat
Gerakan serbaguna yang cocok untuk semua tingkatkan, adho mukha svanasana meningkatkan aliran darah ke wajah dan kepala. Ini berkontribusi untuk penyembuhan masalah kulit seperti jerawat, bintik-bintik, dan kerutan. Latihan teratur meningkatkan kecerahan wajah dan menyehatkan rambut
Mulailah berdiri, lalu turunkan lutut ke matras. Duduk di atas tumit dengan jari kaki mengarah ke luar. Kemudian telapak tangan bertumpu pada lutut menghadap ke atas.
![5 Gerakan Yoga untuk Wanita di Atas 40 Tahun Agar Terlihat Lebih Muda]()
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: 3 Gaya Yoga untuk Meredakan Kram Menstruasi, Caranya Mudah Kok!
Mulailah dari buang napas. Kemudian tekuk tubuh bagian atas, turunkan kepala. Letakkan telapak tangan Anda di samping kaki dengan tujuan menyentuhkan dahi ke kaki. Jaga bahu dan leher tetap rileks.
Berlututlah di atas matras, rapatkan tumit. Tarik napas dan angkat lengan lalu buang napas. Turunkan tubuh bagian atas, dahi menempel di lantai dan panggul bertumpu pada tumit.
Mulailah dengan gerakan dandasana dengan lutut sedikit ditekuk. Buang napas sambil melipat ke depan dari pinggul, menggenggam jempol kaki. Usahakan untuk menyentuh lutut dengan hidung sambil menahan gerakan.
Baca Juga: 8 Gerakan Yoga yang Efektif Mengencangkan Otot Perut, Cegah Buncit
Namun sebuah penelitian pada 2019 menunjukkan bahwa yoga terbukti memperlambat dan bahkan meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa lanjut usia. Yoga juga melawan dampak negatif stres kronis pada sistem kekebalan tubuh.
Sehingga hal tersebut membuat tubuh lebih tahan dari berbagai penyakit. Selain itu, rutin melakukan yoga juga bisa meningkatkan keseimbangan, komponen penting untuk meningkatkan aktivitas sehari-hari seperti meraih benda.
Gerakan Yoga untuk Wanita di Atas 40 Tahun Agar Terlihat Lebih Muda
Berikut gerakan yoga untuk wanita di atas 40 tahun agar terlihat lebih muda dilansir dari Times of India, Selasa (13/2/2024).
Baca Juga: 7 Gerakan Yoga untuk Mencerahkan Kulit, Cegah Jerawat
1. Adho Mukha Svanasana
Gerakan serbaguna yang cocok untuk semua tingkatkan, adho mukha svanasana meningkatkan aliran darah ke wajah dan kepala. Ini berkontribusi untuk penyembuhan masalah kulit seperti jerawat, bintik-bintik, dan kerutan. Latihan teratur meningkatkan kecerahan wajah dan menyehatkan rambut
2. Vajrasana
Mulailah berdiri, lalu turunkan lutut ke matras. Duduk di atas tumit dengan jari kaki mengarah ke luar. Kemudian telapak tangan bertumpu pada lutut menghadap ke atas.
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: 3 Gaya Yoga untuk Meredakan Kram Menstruasi, Caranya Mudah Kok!
3. Padahastasana
Mulailah dari buang napas. Kemudian tekuk tubuh bagian atas, turunkan kepala. Letakkan telapak tangan Anda di samping kaki dengan tujuan menyentuhkan dahi ke kaki. Jaga bahu dan leher tetap rileks.
4. Balasana
Berlututlah di atas matras, rapatkan tumit. Tarik napas dan angkat lengan lalu buang napas. Turunkan tubuh bagian atas, dahi menempel di lantai dan panggul bertumpu pada tumit.
5. Paschimottanasana
Mulailah dengan gerakan dandasana dengan lutut sedikit ditekuk. Buang napas sambil melipat ke depan dari pinggul, menggenggam jempol kaki. Usahakan untuk menyentuh lutut dengan hidung sambil menahan gerakan.
Baca Juga: 8 Gerakan Yoga yang Efektif Mengencangkan Otot Perut, Cegah Buncit
(dra)
Lihat Juga :
