5 Gerakan Olahraga yang Bisa Mengecilkan Pinggang dan Bikin Perut Rata
Rabu, 14 Februari 2024 - 10:30 WIB
Dengan kendali, turunkan diri Anda kembali. Crunches menyasar dan mengencangkan otot perut.
Letakkan pergelangan tangan Anda tepat di bawah bahu dan mulailah dengan plank. Setelah mendekatkan satu lutut ke dada, segera ubah posisi kaki untuk berlari.
Teruslah bergerak cepat sambil menjaga inti Anda tetap aktif. Gerakan ini bekerja pada seluruh inti dan memberikan jantung Anda latihan yang baik.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Bikin Awet Muda, Perlambat Penuaan
5. Bicycle Crunches
Tekniknya adalah berbaring telentang dengan kaki terangkat dari lantai dan tangan di belakang kepala. Angkat satu lutut ke dada dan putar badan Anda sehingga siku lainnya mengarah ke arah lutut yang terangkat.
Lakukan gerakan bersepeda dengan mengulanginya pada sisi yang lain. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot perut bagian atas dan bawah.
4. Mountain Climbers
Letakkan pergelangan tangan Anda tepat di bawah bahu dan mulailah dengan plank. Setelah mendekatkan satu lutut ke dada, segera ubah posisi kaki untuk berlari.
Teruslah bergerak cepat sambil menjaga inti Anda tetap aktif. Gerakan ini bekerja pada seluruh inti dan memberikan jantung Anda latihan yang baik.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Bikin Awet Muda, Perlambat Penuaan
5. Bicycle Crunches
Tekniknya adalah berbaring telentang dengan kaki terangkat dari lantai dan tangan di belakang kepala. Angkat satu lutut ke dada dan putar badan Anda sehingga siku lainnya mengarah ke arah lutut yang terangkat.
Lakukan gerakan bersepeda dengan mengulanginya pada sisi yang lain. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot perut bagian atas dan bawah.
(dra)
Lihat Juga :