7 Buah Tinggi Karbohidrat dan Manfaat yang Dimilikinya

JAKARTA - Buah tinggi karbohidrat bisa menjadi asupan nutrisi yang baik untuk tubuh. Sehingga asupan karbo sehari-hari tidak hanya disuplai oleh nasi ataupun roti saja.

Karbohidrat merupakan jenis nutrisi makro yang dibutuhkan dalam jumlah banyak untuk menjadi sumber energi utama dan berperan dalam pengaturan kadar gula darah serta insulin.

Selain menjadi sumber karbohidrat, buah juga menawarkan berbagai kandungan nutrisi dan vitamin lain yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

7 Buah Tinggi Karbohidrat

1. Nangka

Menurut laman Kemenkes Alodokter, nangka mengandung karbohidrat sebanyak 27,6 gram di dalam 100 gramnya. Selain tinggi karbohidrat, salah satu buah tropis ini juga mengandung kalium dan tembaga yang bagus untuk memperkuat tulang.

Nangka memiliki berbagai manfaat seperti menangkal radikal bebas, mencegah kerusakan sel, menjaga kesehatan kulit, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

2. Nanas

Dilansir dari Women's Health Magazine, terdapat hampir 22 gram karbohidrat dalam satu cangkir nanas. Buah ini juga menawarkan banyak manfaat dan nutrisi, salah satunya adalah kaya akan vitamin C.

Nanas juga bermanfaat untuk kesehatan tulang, meningkatkan kesuburan, menurunkan risiko kanker, hingga mencegah penyakit kardiovaskular dengan mengontrol tekanan darah.

3. Mangga

Selain kaya akan vitamin seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K, mangga juga memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.