3 Jenis Olahraga yang Bantu Perempuan Berumur Panjang

JAKARTA - Umur manusia di muka bumi ini memang telah ditetapkan oleh Tuhan. Namun, setiap manusia tentu memiliki keinginan agar berumur panjang.

Di samping takdir, manusia dapat berumur panjang dengan menjaga kesehatannya. Olahraga teratur menawarkan segudang manfaat, termasuk peningkatan kesehatan kardiovaskular, peningkatan suasana hati, peningkatan kepadatan tulang, serta pengurangan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker tertentu.

Namun, banyak wanita mungkin merasa kewalahan dengan prospek memulai rutinitas olahraga. Mengutip laman Times of India, Senin (4/3/2024), berikut adalah beberapa saran olahraga praktis yang bisa membantu memperpanjang usia kaum perempuan.

1. Berjalan

Berjalan adalah salah satu bentuk latihan yang paling sederhana dan paling mudah diakses, namun menawarkan banyak manfaat kesehatan. Memasukkan jalan cepat ke dalam rutinitas harian Anda dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat tulang, serta meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.

Anda dapat dengan mudah memasukkan berjalan kaki ke dalam aktivitas harian dengan berjalan-jalan singkat selama istirahat di tempat kerja, berjalan ke tujuan terdekat alih-alih mengemudi, atau menikmati jalan-jalan santai di alam bersama teman atau keluarga.

2. Yoga

Yoga menawarkan banyak manfaat untuk kesejahteraan fisik, mental, dan emosional wanita. Olahraga ini meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi ketidaknyamanan menstruasi, mengatur kadar hormon, dan mendukung kesehatan reproduksi.