3 Jenis Olahraga yang Bantu Perempuan Berumur Panjang

Selain itu yoga juga mengurangi stres, kecemasan, dan depresi dengan mempromosikan relaksasi serta perhatian penuh. Hal ini meningkatkan harga diri dan kesadaran tubuh, menumbuhkan citra tubuh yang positif dan rasa pemberdayaan.

Yoga juga meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan tingkat energi, membantu wanita untuk merasa lebih diremajakan dan direvitalisasi. Secara keseluruhan, yoga berfungsi sebagai pendekatan holistik untuk kesehatan wanita, mempromosikan kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.

3 Aktivitas Kardiovaskular

Selain berjalan, menggabungkan berbagai aktivitas kardiovaskular ke dalam rutinitas Anda dapat lebih mendukung kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan. Aktivitas seperti bersepeda, berenang, menari, dan aerobik dapat meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan sirkulasi, serta meningkatkan kapasitas paru-paru.

Pilih aktivitas yang Anda nikmati dan yang sesuai dengan preferensi serta gaya hidup Anda. Bertujuan untuk setidaknya 150 menit latihan kardiovaskular intensitas sedang per minggu, atau 75 menit latihan intensitas kuat, tersebar selama beberapa hari.

Campur dan cocokkan aktivitas yang berbeda untuk menjaga latihan Anda tetap menarik dan menantang sambil menuai manfaat kardiovaskular.