Puasa Sehat Lancar, Ini 6 Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari saat Sahur

Baca Juga: 9 Dampak Tubuh Kurang Minum Air Putih, Nomor 5 Merusak Ginjal

3. Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin

Makanan kaya akan kalsium dan protein, seperti produk susu merupakan sumber nutrisi yang baik. Pilihlah smoothie yoghurt atau pilih milkshake vanila dan madu agar tetap kenyang sekaligus terhidrasi sepanjang hari.

Makanan yang Harus Dihindari saat Puasa

1. Karbohidrat Sederhana atau Olahan

Karbohidrat sederhana atau olahan seperti gula, tepung putih, kue kering, donat, ataupun croissant hanya memberikan kepuasan selama tiga hingga empat jam dan rendah nutrisi penting.

2. Makanan Asin

Ketidakseimbangan natrium dalam tubuh dapat membuat Anda haus saat berpuasa. Jadi usahakan untuk menghindari kacang asin, acar, dan keripik.

3. Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dapat menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Selain itu, tidak menghidrasi dan membuat Anda rindu air sepanjang hari.