10 Tips Nyaman Puasa bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Tunda Minum Obat
Senin, 11 Maret 2024 - 08:30 WIB
Saat berbuka dan sahur, pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak merangsang produksi asam lambung. Hindari makanan pedas, berlemak tinggi, asam, dan bersoda. Sebaliknya, pilih makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, dan vitamin.
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak dalam satu waktu. Bagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan konsumsi secara teratur selama waktu berbuka dan sahur.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebaiknya pilih air putih atau jus buah segar.
Merokok dapat memicu produksi asam lambung yang lebih tinggi. Hindari merokok selama puasa untuk mengurangi risiko gejala asam lambung.
Jika Anda merasa gejala asam lambung lebih terasa saat tidur, cobalah tidur dengan posisi tubuh yang sedikit terangkat dengan bantal tambahan di bawah kepala.
3. Jaga Waktu Makan
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak dalam satu waktu. Bagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan konsumsi secara teratur selama waktu berbuka dan sahur.
4. Hindari Minuman Berkafein
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebaiknya pilih air putih atau jus buah segar.
5. Hindari Merokok
Merokok dapat memicu produksi asam lambung yang lebih tinggi. Hindari merokok selama puasa untuk mengurangi risiko gejala asam lambung.
6. Perhatikan Postur Tubuh saat Tidur
Jika Anda merasa gejala asam lambung lebih terasa saat tidur, cobalah tidur dengan posisi tubuh yang sedikit terangkat dengan bantal tambahan di bawah kepala.
tulis komentar anda