Berolahraga saat Puasa Ternyata Rentan Cedera, Begini Penjelasan Ahli
Selasa, 12 Maret 2024 - 09:03 WIB
“Tapi yang membedakan adalah pada saat puasa kan gak ada asupan air minum ya. Berarti tubuh rentan dalam kondisi dehidrasi,” kata dr. Toban dalam kepada awak media di kawasan Kebayoran Baru, belum lama ini.
Menurut dr. Toban, saat tubuh dehidrasi akibat berpuasa, maka otot-otot di dalam badan lebih mudah mengalami ketegangan. Kondisi ini bisa menghambat gerak Anda ketika berolahraga lho.
Oleh karenanya, waktu untuk berolahraga selama bulan puasa disarankan 60 menit sebelum berbuka atau sesudah berbuka puasa. Hal ini tentunya disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh.
“Kalau dalam kondisi dehidrasi, ototnya itu akan lebih gampang mengalami spasme atau ketegangan otot,” ujarnya.
Maka risiko cedera saat berolahraga akan lebih tinggi disebabkan oleh kondisi dehidrasi yang membuat otot tubuh mengalami ketegangan. Bukan cuma itu, saat puasa pun gula dalam tubuh ikut menurun.
Menurut dr. Toban, saat tubuh dehidrasi akibat berpuasa, maka otot-otot di dalam badan lebih mudah mengalami ketegangan. Kondisi ini bisa menghambat gerak Anda ketika berolahraga lho.
Oleh karenanya, waktu untuk berolahraga selama bulan puasa disarankan 60 menit sebelum berbuka atau sesudah berbuka puasa. Hal ini tentunya disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh.
“Kalau dalam kondisi dehidrasi, ototnya itu akan lebih gampang mengalami spasme atau ketegangan otot,” ujarnya.
Maka risiko cedera saat berolahraga akan lebih tinggi disebabkan oleh kondisi dehidrasi yang membuat otot tubuh mengalami ketegangan. Bukan cuma itu, saat puasa pun gula dalam tubuh ikut menurun.
Lihat Juga :