5 Tips Mudik Sehat untuk Penderita Asam Urat, Penting Hindari Makanan Tinggi Purin

1. Tetap Terhidrasi

Tips pertama adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Bila Anda tengah berpuasa, pastikan asupan cairan terpenuhi dengan baik agar menjaga hidrasi tubuh.

Ginjal membutuhkan air untuk menyaring asam urat dalam tubuh Anda. Tanpa hidrasi yang cukup, kadar asam urat akan naik, sehingga memungkinkan terbentuknya kristal, yang merupakan cikal bakal serangan asam urat.

2. Mengurangi Alkohol

Pastikan Anda mengurangi alkohol saat hendak mudik. Tak meminum alkohol dapat mengurangi risiko kambuhnya asam urat.

Ginjal menempatkan alkohol di atas asam urat dalam prioritas pemrosesannya, sehingga menyebabkan kadar asam urat lebih tinggi dalam aliran darah. Untuk itu, hindari konsumsi minuman beralkohol bagi penderita asam urat agar tetap nyaman selama perjalanan mudik.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bikin Asam Urat Kambuh saat Buka Puasa

3. Kurangi Makanan Manis

Tips selanjutnya mengurangi makanan manis. Glukosa darah yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dan sebaliknya, terutama pada pasien yang kelebihan berat badan atau obesitas.