6 Tips Tetap Bugar Pascalibur Lebaran, Gunakan Cara Cerdik

“Tetap yang utama perbanyak makan sayur, buah, kurangi konsumsi gula, garam, lemak,” imbuh dr.Ngabila.

5. I: istirahat cukup

Pascalibur Lebaran, Anda bukan berarti harus terlalu produktif untuk kembali bekerja. Anda tetap perlu istirahat cukup, salah satunya dengan memaksimalkan waktu tidur.

“Tidur wajib < 7 jam per hari atau maksimalkan power nap tidur 15-30 menit di jam istirahat kantor pada siang hari,” ungkap dr Ngabila.

Power nap berkhasiat untuk menambah power atau energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat.

Sedangkan tidur siang biasa yang berlangsung 40-90 menit, diantaranya meningkatkan kemampuan untuk fokus, konsentrasi, meningkatkan produktivitas dan menyenangkan hati, meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.



6. K: kelola stres

Liburan Lebaran mungkin akan menjadi momen yang emosional bagi beberapa orang. Pasalnya, Anda bertemu banyak orang untuk bersilaturahmi. Perasaan senang, sedih, hingga ‘baper’ mungkin akan dirasakan di momen-momen ini.

Namun, jika berlebihan, hal tersebut justru bisa berdampak pada mental. Karena itu, Anda juga disarankan untuk kelola stres dengan baik agar mental tetap sehat pascalebaran.