10 Makanan Penambah Energi di Pagi Hari

4. Kangkung

Kangkung kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang kita butuhkan untuk energi.

Ini adalah sumber zat besi nabati yang membawa oksigen ke jaringan dan sel kita yang diperlukan agar kita bisa berkembang. Kangkung juga merupakan sumber kalsium, folat, dan vitamin B yang luar biasa.

Masukkan sayuran silangan ini ke dalam jus hijau atau smoothie pagi Anda, atau tambahkan ke telur dadar dan lewati cangkir kopi kedua!

5. Serbuk sari lebah

Sebagai makanan super alami, bee pollen dapat meningkatkan energi dan ketahanan fisik secara signifikan.

Ini kaya akan vitamin B, asam amino, dan antioksidan yang disebut rutin yang merupakan kunci dalam mendukung kesehatan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, dan melawan peradangan.

Tambahkan bee pollen sebagai topping pada mangkuk smoothie pagi Anda untuk energi ekstra.

6. Pisang

Pisang adalah bahan bakar pilihan Anda saat dalam pelarian. Buah yang mengandung potasium ini mengandung banyak serat, yang memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, dan menyediakan sumber magnesium dan vitamin B yang baik.

Tambahkan pisang ke sarapan parfait kelapa Anda atau ambil pisang utuh sebagai camilan ringan saat bepergian.

Pisang yang matang akan menyediakan lebih banyak energi dalam bentuk gula dibandingkan dengan pisang yang belum matang. Mereka harusnya berbintik-bintik dan berwarna kuning, bukan hijau. Begitulah cara Anda mengetahui bahwa pati telah diubah menjadi gula yang dapat Anda cerna dengan baik dan digunakan sebagai energi.

7. Bayam

Bayam merupakan sumber vitamin C, folat, dan zat besi. Jumlah vitamin dan mineral yang cukup sangat penting untuk produksi energi. Tingkat zat besi yang lebih rendah khususnya dapat menyebabkan kelelahan yang parah.