10 Makanan Penambah Energi di Pagi Hari

Pasangkan telur pagi Anda dengan tumis bayam, dan tambahkan perasan jus lemon untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

8. Kurma

Selain rasa manisnya yang luar biasa, kurma mudah dicerna oleh tubuh dan memberikan penambah energi instan. Mereka adalah sumber kalsium, fosfor, kalium, magnesium, seng, dan zat besi.

9. Biji chia

Kecil tapi perkasa, orang-orang ini adalah sumber energi yang hebat. Biji chia menyerap cairan dan dapat mengembang hingga 10 kali lipat ukurannya di perut setelah dicerna. Ini membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

10. Telur

Satu butir telur mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat, yang jika dikombinasikan membuat kita kenyang dan menawarkan energi berkelanjutanhari itu.

Telur merupakan sumber berbagai vitamin dan mineral, termasuk zat besi, kolin, vitamin D, dan vitamin B-12.

Jangan lupa untuk selalu makan telur utuh! Kuning telur adalah bagian yang paling bergizi, mengandung sebagian besar vitamin dan mineral telur serta sejumlah besar protein total. Jika Anda khawatir tentang kolesterol, jangan khawatir. Penelitian menunjukkan bahwa kolesterol yang berasal dari makanan tidak ada hubungannya dengan kolesterol dalam darah.