7 Makanan yang Meningkatkan Hormon Kebahagiaan, Bikin Happy Tiap Hari
Kamis, 02 Mei 2024 - 07:00 WIB
Mengonsumsi cokelat hitam dapat memicu pelepasan endorfin, pengangkatan suasana hati alami tubuh. Selain itu, makanan ini mengandung senyawa yang meningkatkan kadar serotonin, berkontribusi terhadap perasaan bahagia.
Kaya akan asam lemak omega-3, ikan berlemak seperti salmon dan trout dikaitkan dengan peningkatan kadar serotonin dan dopamin, yang membantu meningkatkan suasana hati. Lemak sehat ini sangat penting untuk fungsi otak yang optimal.
Dikemas dengan triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, pisang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Membantu Berhenti Merokok, Termasuk Permen Karet
Buah beri kaya akan antioksidan yang melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat menyebabkan gangguan mood. Makanan ini juga mengandung vitamin C, yang mendukung produksi dopamin.
2. Ikan Berlemak
Kaya akan asam lemak omega-3, ikan berlemak seperti salmon dan trout dikaitkan dengan peningkatan kadar serotonin dan dopamin, yang membantu meningkatkan suasana hati. Lemak sehat ini sangat penting untuk fungsi otak yang optimal.
3. Pisang
Dikemas dengan triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, pisang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Membantu Berhenti Merokok, Termasuk Permen Karet
4. Buah Beri
Buah beri kaya akan antioksidan yang melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat menyebabkan gangguan mood. Makanan ini juga mengandung vitamin C, yang mendukung produksi dopamin.
Lihat Juga :