Naik Tangga Tiap Hari Bisa Bikin Panjang Umur dan Lebih Sehat

Dr Paddock menekankan bahwa menambahkan menaiki tangga ke dalam rutinitas harian adalah tujuan yang dapat dicapai dan memberikan manfaat kesehatan yang besar. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga dengan intensitas sedang per minggu atau 75 menit aktivitas dengan intensitas kuat.

Untuk mendapatkan manfaatnya, latihan ini sebaiknya dilakukan selama 4 hingga 5 hari, atau dilakukan setiap hari. Mengurangi perilaku menetap, seperti duduk atau berbaring dalam waktu lama, sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Memasukkan naik tangga ke dalam rutinitas sehari-hari adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan harapan hidup.

Baik di tempat kerja, di rumah, atau di tempat lain, memilih untuk menggunakan tangga dibandingkan lift dapat memberikan perbedaan yang signifikan terhadap kesehatan dan kesejahteraan.