7 Cara Alami Menurunkan Gula Darah di Rumah dengan Cepat

JAKARTA - Cara alami menurunkan gula darah di rumah dengan cepat bisa dilakukan dengan kombinasi antara perubahan gaya hidup dan pengaturan pola makan. Seperti halnya mengonsumsi makanan rendah karbohidrat.

Mengurangi asupan karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung dapat membantu menurunkan gula darah secara alami. Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan rendah gula.

Meskipun beberapa perubahan ini dapat membantu menurunkan gula darah secara alami, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau gaya hidup. Terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya atau sedang menggunakan obat-obatan tertentu.

Cara Alami Menurunkan Gula Darah di Rumah dengan Cepat

Berikut cara alami menurunkan gula darah di rumah dengan cepat dilansir dari Health, Minggu (12/5/2024).

1. Makan Karbohidrat Terakhir

Meskipun tidak mungkin untuk melakukan ini setiap kali makan, penelitian menunjukkan bahwa makan karbohidrat setelah sayuran menghasilkan kadar gula darah yang lebih rendah setelah makan.

Dalam satu studi, 16 peserta dengan diabetes tipe 2 makan makanan yang sama pada hari yang terpisah dalam berbagai urutan. Yakni karbohidrat pertama, diikuti 10 menit kemudian dengan protein dan sayuran. Protein dan sayuran pertama, diikuti 10 menit kemudian oleh karbohidrat, atau semua komponen bersama-sama.