9 Kebiasaan Pagi yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi dalam Sebulan

Meditasi pagi hari dapat membantu menurunkan tingkat stres yang pada akhirnya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Luangkan waktu 10 menit untuk duduk dengan tenang dan fokus pada napas Anda.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychosomatic Medicine, berlatih meditasi mindfulness dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

7. Konsumsi Almond

Almond kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Nikmati segenggam almond sebagai camilan pagi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, menambahkan almond ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

8. Masak dengan Minyak Zaitun

Menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau minyak sayur dalam masakan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Circulation, pola makan kaya minyak zaitun dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

Baca Juga: 7 Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Wajib Dikonsumsi Pasca-lebaran

9. Konsumsi Kenari

Menambahkan kenari ke dalam rutinitas pagi Anda juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menambahkan kenari ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.