4 Alasan Tidak Boleh Tidur dengan Kipas Angin di Malam Hari

2. Basahi Pergelangan Tangan dengan Air Dingin saat Sikat Gigi

Saat Anda menyikat gigi sebelum tidur, sebaiknya Anda juga membilas pergelangan tangan dengan air dingin selama beberapa menit sebelum tidur. Ini karena akan mendinginkan tubuh dengan cepat.

3. Tutuplah Tirai dan Gorden Sepanjang Hari

Ini akan menjaga kamar tidur Anda lebih sejuk di malam hari ketika tiba waktunya untuk tidur.

4. Terpapar Sinar Matahari

Hal ini karena cahaya memainkan peran paling penting dalam mengatur jam internal tubuh Anda. Pasalnya, cahaya memberi sinyal ke otak kapan harus waspada dan kapan harus istirahat.

5. Minum Dua Liter Air Sepanjang Hari

Dehidrasi ringan pun dapat membuat Anda mengantuk dan lelah, sehingga mengganggu suasana hati secara negatif.

Baca Juga: 9 Kebiasaan Pagi yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi dalam Sebulan