7 Cara Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun, Penting Kurangi Asupan Gula
Rabu, 05 Juni 2024 - 07:30 WIB
Menurunkan berat badan di usia 40 tahun memerlukan pendekatan yang spesifik dan usaha ekstra. Pasalnya, perubahan metabolisme sering kali terjadi pada usia ini. Foto/Mens Health
JAKARTA - Menurunkan berat badan di usia 40 tahun memerlukan pendekatan yang spesifik dan usaha ekstra. Pasalnya, perubahan metabolisme dan gaya hidup yang sering kali terjadi pada usia ini.
Di sisi lain, metabolisme yang melambat dan perubahan hormonal dapat membuat berat badan mudah naik. Meski demikian, bukan berarti tidak mungkin menurunkan berat badan di usia 40 tahun .
Dengan meningkatkan aktivitas fisik, menerapkan pola makan seimbang, mengontrol porsi makan, mendapatkan tidur yang cukup, mengelola stres, mengurangi asupan gula dan makanan olahan, serta memantau asupan kalori, Anda dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Pendekatan yang berkelanjutan dan perubahan gaya hidup yang positif akan memberikan hasil yang optimal dan jangka panjang. Berikut cara menurunkan berat badan di usia 40 tahun dilansir dari Health Line, Rabu (5/6/2024).
Aktivitas fisik adalah kunci utama dalam proses penurunan berat badan. Pada usia 40 tahun, penting untuk mencampur berbagai jenis latihan:
- Latihan Kardio: Berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
Di sisi lain, metabolisme yang melambat dan perubahan hormonal dapat membuat berat badan mudah naik. Meski demikian, bukan berarti tidak mungkin menurunkan berat badan di usia 40 tahun .
Dengan meningkatkan aktivitas fisik, menerapkan pola makan seimbang, mengontrol porsi makan, mendapatkan tidur yang cukup, mengelola stres, mengurangi asupan gula dan makanan olahan, serta memantau asupan kalori, Anda dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Cara Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun
Pendekatan yang berkelanjutan dan perubahan gaya hidup yang positif akan memberikan hasil yang optimal dan jangka panjang. Berikut cara menurunkan berat badan di usia 40 tahun dilansir dari Health Line, Rabu (5/6/2024).
1. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah kunci utama dalam proses penurunan berat badan. Pada usia 40 tahun, penting untuk mencampur berbagai jenis latihan:
- Latihan Kardio: Berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
tulis komentar anda