7 Cara Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun, Penting Kurangi Asupan Gula

JAKARTA - Menurunkan berat badan di usia 40 tahun memerlukan pendekatan yang spesifik dan usaha ekstra. Pasalnya, perubahan metabolisme dan gaya hidup yang sering kali terjadi pada usia ini.

Di sisi lain, metabolisme yang melambat dan perubahan hormonal dapat membuat berat badan mudah naik. Meski demikian, bukan berarti tidak mungkin menurunkan berat badan di usia 40 tahun .

Dengan meningkatkan aktivitas fisik, menerapkan pola makan seimbang, mengontrol porsi makan, mendapatkan tidur yang cukup, mengelola stres, mengurangi asupan gula dan makanan olahan, serta memantau asupan kalori, Anda dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Cara Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun

Pendekatan yang berkelanjutan dan perubahan gaya hidup yang positif akan memberikan hasil yang optimal dan jangka panjang. Berikut cara menurunkan berat badan di usia 40 tahun dilansir dari Health Line, Rabu (5/6/2024).

1. Tingkatkan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah kunci utama dalam proses penurunan berat badan. Pada usia 40 tahun, penting untuk mencampur berbagai jenis latihan:

- Latihan Kardio: Berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.