Makan Tengah Malam Tingkatkan Risiko Diabetes, Jangan Jadi Kebiasaan!

"Kadar melatonin itu akan semakin meningkat mendekati waktu tidur. Dapat meningkat 3,5 kali lipat kalau makan malam," jelasnya.

"Padahal kenaikan melatonin dan asupan karbohidrat di malam hari itu bisa menyebabkan terganggunya kontrol gula darah," lanjut dia.

Lantas, apakah ada waktu ideal makan malam?

Dokter Nadia menyarankan, kalau memang mau makan malam sebaiknya jangan mendekati waktu tidur.

"Maksimal itu 4 jam sebelum tidur," sarannya.