7 Ikan Lokal Pengganti Salmon yang Bergizi dan Murah Meriah

Ikan kembung mengandung sekitar 20 gram protein per 100 gram. Ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Selain itu, ikan ini juga kaya akan vitamin B12 yang penting untuk sistem saraf dan pembentukan sel darah merah.

2. Ikan Teri

Per 100 gram ikan teri mengandung 29 gram protein. Selain protein yang tinggi, ikan teri juga kaya akan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi ikan teri secara rutin bisa membantu mencegah osteoporosis, dan mendukung kesehatan mata karena mengandung vitamin A dan D.

3. Ikan Patin

Per 100 gram ikan patin mengandung 18 gram protein. Ikan ini pilihan baik bagi mereka yang membutuhkan asupan protein tinggi dengan kandungan lemak rendah serta rendah kalori. Vitamin D dalam ikan patin membantu dalam penyerapan kalsium, mendukung kesehatan tulang.

Baca Juga: 4 Ikan Laut yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat dan Cara Aman Mengonsumsinya

4. Ikan Gabus

Ikan gabus mengandung protein sekitar 25 gram per 100 gram. Ikan gabus dikenal dengan kandungan albuminnya yang tinggi, bermanfaat untuk penyembuhan luka dan regenerasi jaringan. Protein tinggi dalam ikan gabus juga memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.