10 Ciri-ciri Kolesterol Naik setelah Makan Daging Kurban
Selasa, 18 Juni 2024 - 09:20 WIB
Jika Anda mengalami satu atau lebih dari gejala di atas setelah mengonsumsi banyak daging kurban, penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Berikut beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi dan mencegah kolesterol tinggi:
Perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian. Kurangi asupan lemak jenuh dan trans.
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Merokok menurunkan kadar HDL, sehingga berhenti merokok dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol.
Minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian. Kurangi asupan lemak jenuh dan trans.
2. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
3. Berhenti Merokok
Merokok menurunkan kadar HDL, sehingga berhenti merokok dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol.
4. Batasi Konsumsi Alkohol
Minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol.
5. Kendalikan Berat Badan
Lihat Juga :
tulis komentar anda