5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Nyeri Pergelangan Tangan

Baca Juga: 6 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Asam Urat secara Alami

1. Tangan Tergenggam Dorong ke Bawah

Lakukan gerakan ini dengan berdiri atau duduk dengan lutut terbuka lebar. Genggam tangan Anda dengan longgar di depan. Tarik napas, dorong tangan yang tergenggam ke bawah tanpa membungkuk ke depan. Tahan selama 5 detik, lalu buang napas dan rileks. Ulangi dua kali.

2. Pose Anjing Menghadap ke Bawah

Mulailah dengan posisi merangkak untuk melakukan pose anjing menghadap ke bawah. Selipkan jari-jari kaki ke bawah dan angkat pinggul ke atas dan ke belakang, sehingga terbentuk bentuk V terbalik. Tarik napas dalam-dalam sambil melatih inti Anda.

3. Rotasi Pergelangan Tangan