Berapa Lama Waktu Jalan Kaki untuk Mengecilkan Perut?
Kamis, 04 Juli 2024 - 09:00 WIB
Baca Juga: Ini Waktu Jalan Kaki yang Ideal untuk Menurunkan Berat Badan
Di mana mereka yang menjalani diet dan berjalan kaki selama 1 jam, lima kali seminggu selama 12 minggu, mampu mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh dibandingkan orang yang diet saja. Di sisi lain, semakin bugar, semakin lama Anda perlu berjalan kaki untuk membakar kalori dan lemak perut.
Selain itu, orang dengan berat badan lebih besar biasanya membakar lebih banyak kalori saat berjalan kaki dibandingkan orang dengan berat badan lebih kecil. Jalan kaki cepat juga terbukti membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki santai.
Jika Anda baru memulai, mulailah dengan berjalan kaki selama 10-15 menit beberapa kali seminggu. Tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap seiring waktu.
Untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak perut, cobalah berjalan kaki dengan intensitas tinggi. Ini berarti berjalan dengan kecepatan yang membuat Anda terengah-engah dan tidak dapat berbicara dengan nyaman.
Di mana mereka yang menjalani diet dan berjalan kaki selama 1 jam, lima kali seminggu selama 12 minggu, mampu mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh dibandingkan orang yang diet saja. Di sisi lain, semakin bugar, semakin lama Anda perlu berjalan kaki untuk membakar kalori dan lemak perut.
Selain itu, orang dengan berat badan lebih besar biasanya membakar lebih banyak kalori saat berjalan kaki dibandingkan orang dengan berat badan lebih kecil. Jalan kaki cepat juga terbukti membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki santai.
Jika Anda baru memulai, mulailah dengan berjalan kaki selama 10-15 menit beberapa kali seminggu. Tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap seiring waktu.
Untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak perut, cobalah berjalan kaki dengan intensitas tinggi. Ini berarti berjalan dengan kecepatan yang membuat Anda terengah-engah dan tidak dapat berbicara dengan nyaman.
Lihat Juga :