5 Waktu Terlarang Minum Kopi, Jangan Asal Konsumsi

Meski terdengar mengejutkan, minum kopi segera setelah bangun tidur bukanlah pilihan terbaik. Tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol, yang membantu Anda merasa lebih waspada, sekitar pukul 6 hingga 10 pagi.

Mengonsumsi kafein pada saat ini dapat mengganggu produksi kortisol dan membuat tubuh lebih bergantung pada kafein untuk tetap terjaga. Sebaiknya, minum kopi setelah satu atau dua jam bangun tidur, ketika kadar kortisol mulai menurun.

2. Menjelang Tidur

Minum kopi di sore atau malam hari bisa mengganggu tidur Anda. Kafein adalah stimulan yang dapat tetap berada dalam sistem tubuh selama 6 hingga 8 jam. Mengonsumsi kopi kurang dari 6 jam sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia.

Jika Anda membutuhkan minuman hangat di malam hari, pilihlah teh herbal yang bebas kafein sebagai pengganti.

Baca Juga: Efek Samping Minum Kopi setelah Konsumsi Obat, Waspada Komplikasi

3. Sebelum atau setelah Makan

Minum kopi tepat sebelum atau setelah makan dapat memengaruhi penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kafein dapat mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tubuh.