Cara Menurunkan Berat Badan 6 Kg dalam Waktu 2 Minggu
Selasa, 16 Juli 2024 - 10:20 WIB
Menurunkan berat badan dengan cepat sering kali menjadi tantangan. Dengan diet yang tepat, penurunan berat badan hingga 6 kg dalam waktu 2 minggu dapat dicapai. Foto/Low Testosterone and Wellness Center
JAKARTA - Menurunkan berat badan dengan cepat sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang, namun bukan berarti tidak mungkin dilakukan. Dengan diet yang tepat, penurunan berat badan hingga 6 kilogram (kg) dalam waktu 2 minggu dapat dicapai tanpa mengorbankan kesehatan.
Dilansir dari Express, Selasa (16/7/2024), ahli gizi dan penulis Petronella Ravenshear membagikan cara menurunkan berat badan 6 kg dalam 2 minggu dengan mengikuti human being diet.
Diet ini melibatkan dua hari intensif hanya mengonsumsi sayuran pada fase pertama. Kemudian fase kedua, mereka yang menjalankan diet ini harus makan tiga kali sehari, yang menggabungkan berat yang sama dari satu jenis protein dan campuran sayuran, serta satu apel setiap hari.
Kemudian fase ketiga adalah 10 minggu dari mengonsumsi makanan tiga kali sehari, tambahkan minyak zaitun dan makanan lezat mingguan. Fase keempat dan terakhir adalah melanjutkan fase tiga dan mempertahankan diet sambil bereksperimen dengan makanan tambahan.
Dalam 16 hari pertama, mereka yang menjalankan diet ini tidak lagi mengonsumsi minyak, alkohol, gula, dan biji-bijian. “Ini semua tentang keseimbangan gula darah dan menghilangkan zat-zat, termasuk gula dan alkohol, yang menyebabkan peradangan,” kata Petronella.
"Dan ini juga tentang memberi hati kita yang terkepung sedikit liburan dan perawatan penuh kasih sayang,” sambungnya.
Petronella menjelaskan bahwa ketika hati bekerja terlalu keras dan telah menimbun lemak, ia tidak dapat lagi membantu membakar lemak. Terkadang butuh waktu beberapa minggu bagi tubuh untuk mulai membakar lemak. “Periode 16 hari itu lah saat keajaiban dimulai,” jelasnya.
Petronella menyampaikan beberapa aturan penting dalam diet ini adalah berpuasa minimal lima jam di antara setiap waktu makan. Anda tidak diizinkan makan camilan, tidak boleh minum teh atau kopi di antara waktu makan, cukup air putih.
Di sisi lain, yang tidak kalah penting lainnya adalah bukan hanya apa yang dimakan orang yang sedang menurunkan berat badan, tetapi juga kapan.
"Kita makan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, makan siang setidaknya lima jam setelah sarapan, dan memastikan kita selesai makan sebelum pukul 9 malam. Dan kemudian, saat kita tidur, tubuh kita dapat melanjutkan pembakaran lemak,” tandasnya.
Dilansir dari Express, Selasa (16/7/2024), ahli gizi dan penulis Petronella Ravenshear membagikan cara menurunkan berat badan 6 kg dalam 2 minggu dengan mengikuti human being diet.
Diet ini melibatkan dua hari intensif hanya mengonsumsi sayuran pada fase pertama. Kemudian fase kedua, mereka yang menjalankan diet ini harus makan tiga kali sehari, yang menggabungkan berat yang sama dari satu jenis protein dan campuran sayuran, serta satu apel setiap hari.
Kemudian fase ketiga adalah 10 minggu dari mengonsumsi makanan tiga kali sehari, tambahkan minyak zaitun dan makanan lezat mingguan. Fase keempat dan terakhir adalah melanjutkan fase tiga dan mempertahankan diet sambil bereksperimen dengan makanan tambahan.
Dalam 16 hari pertama, mereka yang menjalankan diet ini tidak lagi mengonsumsi minyak, alkohol, gula, dan biji-bijian. “Ini semua tentang keseimbangan gula darah dan menghilangkan zat-zat, termasuk gula dan alkohol, yang menyebabkan peradangan,” kata Petronella.
"Dan ini juga tentang memberi hati kita yang terkepung sedikit liburan dan perawatan penuh kasih sayang,” sambungnya.
Petronella menjelaskan bahwa ketika hati bekerja terlalu keras dan telah menimbun lemak, ia tidak dapat lagi membantu membakar lemak. Terkadang butuh waktu beberapa minggu bagi tubuh untuk mulai membakar lemak. “Periode 16 hari itu lah saat keajaiban dimulai,” jelasnya.
Petronella menyampaikan beberapa aturan penting dalam diet ini adalah berpuasa minimal lima jam di antara setiap waktu makan. Anda tidak diizinkan makan camilan, tidak boleh minum teh atau kopi di antara waktu makan, cukup air putih.
Di sisi lain, yang tidak kalah penting lainnya adalah bukan hanya apa yang dimakan orang yang sedang menurunkan berat badan, tetapi juga kapan.
"Kita makan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, makan siang setidaknya lima jam setelah sarapan, dan memastikan kita selesai makan sebelum pukul 9 malam. Dan kemudian, saat kita tidur, tubuh kita dapat melanjutkan pembakaran lemak,” tandasnya.
(dra)
tulis komentar anda