10 Cara Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun ke Atas

JAKARTA - Menurunkan berat badan di usia 50 tahun ke atas bisa menjadi tantangan tersendiri. Ini karena perubahan metabolisme, penurunan massa otot, dan perubahan hormon yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Namun, dengan pendekatan yang tepat, penurunan berat badan di usia 50 tahun tetap bisa dicapai. Anda bisa memulainya dengan melakukan perubahan kecil daripada perubahan drastis.

Seperti halnya menerapkan diet seimbang, rutin olahraga dan menghindari stres, dan tidur cukup. Berikut ini adalah 10 cara yang efektif untuk menurunkan berat badan di usia 50 tahun ke atas dilansir dari Health Line, Jumat (26/7/2024).

10 Cara Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun ke Atas

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memulai program penurunan berat badan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka bisa memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, termasuk penyakit kronis atau obat-obatan yang mungkin memengaruhi metabolisme.

2. Menjaga Pola Makan Seimbang

Fokus pada diet yang kaya nutrisi dan seimbang. Pilihlah makanan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Menghindari makanan olahan dan tinggi gula dapat membantu mengontrol asupan kalori.