10 Cara Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun ke Atas
Jum'at, 26 Juli 2024 - 07:00 WIB
Stres kronis bisa menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang dapat memicu penambahan berat badan, terutama di area perut. Praktik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam bisa membantu mengelola stres.
Minum cukup air setiap hari sangat penting untuk metabolisme yang sehat. Terkadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar, jadi pastikan Anda terhidrasi dengan baik.
Minuman manis seperti soda, jus buah dengan gula tambahan, dan alkohol dapat menambah banyak kalori tanpa memberi rasa kenyang. Sebaiknya pilih air, teh tanpa gula, atau kopi hitam.
Memantau kemajuan dengan cara mencatat asupan makanan, aktivitas fisik, dan perubahan berat badan bisa membantu Anda tetap berada di jalur yang benar. Menetapkan tujuan kecil yang realistis dan merayakan pencapaiannya dapat memberikan motivasi tambahan.
8. Perhatikan Asupan Cairan
Minum cukup air setiap hari sangat penting untuk metabolisme yang sehat. Terkadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar, jadi pastikan Anda terhidrasi dengan baik.
9. Hindari Minuman Berkalori Tinggi
Minuman manis seperti soda, jus buah dengan gula tambahan, dan alkohol dapat menambah banyak kalori tanpa memberi rasa kenyang. Sebaiknya pilih air, teh tanpa gula, atau kopi hitam.
10. Memantau Kemajuan
Memantau kemajuan dengan cara mencatat asupan makanan, aktivitas fisik, dan perubahan berat badan bisa membantu Anda tetap berada di jalur yang benar. Menetapkan tujuan kecil yang realistis dan merayakan pencapaiannya dapat memberikan motivasi tambahan.
(dra)
tulis komentar anda