5 Cara Mencegah Penyempitan Pembuluh Darah, Salah Satunya Kurangi Stres

Satu cara mudah untuk mencegah atau menunda terjadi aterosklerosis adalah dengan mengurangi faktor risikonya. Nah, hal ini termasuk dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Salah satu langkah yang bisa diambil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Mengutip MayoClinic, pola makan sehat dapat membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah hingga kolesterol dalam tubuh.

Selain memperbanyak makan buah, Anda bisa memakai lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun. Lalu, jangan lupa untuk mengurangi atau bahkan menghindari gula.

2. Mengurangi Stres

Stres berlebih ternyata juga berpotensi meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah. Maka itu, Anda sangat dianjurkan untuk mengelola rasa stres dalam diri agar tidak berlebihan.

Mengutip WebMD, Anda bisa mengurangi rasa stres melalui kegiatan seperti yoga atau relaksasi. Latihan-latihan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah sementara waktu, sehingga mengurangi risiko terkena aterosklerosis.

3. Berhenti Merokok

Rokok memang telah dikenal bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan nikotin di dalamnya dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga memaksa jantung bekerja lebih keras.

Berhenti merokok adalah cara bijak untuk mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Jika belum bisa sepenuhnya, Anda dapat mulai meninggalkannya secara perlahan.