5 Ikan Air Tawar yang Mengandung Omega-3, Bisa Menyehatkan Otak Anak

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Omega-3 membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi jerawat, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Cara Memaksimalkan Manfaat Omega-3 dari Ikan Air Tawar

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari omega-3 yang terkandung dalam ikan air tawar, berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti:

1. Pilih Ikan Segar

Pastikan untuk memilih ikan yang segar dan berkualitas baik. Ikan segar memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi.

2. Cara Memasak yang Tepat

Hindari menggoreng ikan terlalu lama karena dapat mengurangi kandungan omega-3. Sebaiknya ikan dikukus, dipanggang, atau dimasak dengan cara lain yang tidak merusak kandungan nutrisinya.

3. Konsumsi Secara Rutin