Cegah Mpox, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 10 Makanan Ini!

3. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Brokoli sebaiknya dimasak sebentar untuk menjaga kandungan nutrisinya.

4. Kacang dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menjadi camilan sehat bagi sistem imunitas. Keduanya mengandung banyak nutrisi yang juga membantu Anda memenuhi kebutuhan gizi harian. Sebut saja kacang almond yang mengandung vitamin E dan vitamin B, serta memiliki manfaat prebiotik yang penting bagi bakteri baik peningkat imunitas.

Selanjutnya, kacang kenari atau walnut memiliki manfaat antiperadangan karena mengandung asam lemak omega-3 serta meningkatkan daya tahan tubuh berkat vitamin B6.

Untuk biji-bijian, biji bunga matahari dan biji labu mengandung vitamin E, vitamin B, dan mineral, seperti zat besi, magnesium, zink, serta tembaga.

5. Jahe

Jahe baik untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk makanan atau minuman untuk menjaga tubuh tetap hangat dan mengurangi risiko sakit seperti flu dan batuk. Jahe juga membantu menekan kadar kolesterol yang berlebihan.

Baca Juga: Kasus Monkeypox Merebak, Ahli Epidemologi Tekankan Pentingnya Pencegahan

6. Yogurt

Yogurt merupakan asupan penambah kekebalan yang baik untuk saluran pencernaan. Mengonsumsi yogurt bisa menjaga pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit.